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秋季减肥养生食谱有哪些_秋季减肥养生食谱推荐!

来源:菜谱快餐   时间: 2018-05-31

编辑:小菜

如果不注意饮食,秋季是人最容易发胖的季节,所以在秋季制定减肥养生食谱,是控制体重非常重要的一个方法。另外,专家也指出,秋季是一年里减肥养生最关键的季节,因此也有必要制定一套可行的秋季减肥养生食谱,在满足美味的前提下,让大家避免了长“秋膘”的烦恼,也不用为来年的减肥而烦恼啦!

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此外,秋季时人的食欲大增,饭量也会变大。而多摄入的食物则会让人长胖。因此只要制定好了秋季减肥养生食谱,就能够既满足增加的食欲,又不增加饮食中的热量。

制定秋季养生食谱的原则是以“甘平为主”,即多吃清淡的、碱性食物,少吃酸性食物。中医认为,秋季多吃酸会不利于脾胃,而多吃属性甘平的食物,则能够让肝和脾的活动更加协调。属性甘平的食物有很多,如、、等。

许昌市中心医院癫痫科预约电话: left;"> :、中含有大量的质、脂肪和碳水化合物,以及钠,铁,磷,钙和人体必需元素,豆子发芽后不仅可以保持原有的营养,而且维生素B2及维生素B12的含量还会有所增加。

:菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。菠菜中的类素含量显著高于其他蔬菜,菠菜中含有的维生素K的止效果是绿叶蔬菜中最好的。

:芹菜中富含质,糖类,胡素等,它能兴奋中枢神经、促进胃液分泌、增加食欲,并有祛痰的功效。

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材料:、各200克。盐、、水淀粉、植物油各适量。

做法:1、板栗去壳、内皮,切成两半,入沸水中浸泡;白菜洗净,切成条。

2、锅置火上加入适量油烧热,爆炒板栗,加白菜、适量盐翻炒;待白菜熟后,撒入,用水淀粉勾芡即可。

昆明癫痫病医院哪家好="text-indent: 2em; text-align: left;"> 材料:250克、干100克、鲜120克。、香油、、盐、片、水淀粉、植物油各适量。

做法:1、鲜洗净,去蒂,切片;百合择好、洗净,入沸水锅中煮约3分钟捞起,过凉,沥干。

2、西兰花掰为小朵,洗净后放入沸水锅中焯约1分钟,捞出沥干。

3、锅中加入适量油烧热,下入片煸香,然后下鲜香菇炒几下,再下入西兰花和百合炒匀。

4、再加入适量水、、盐、、香油炒片刻,用水淀粉勾芡即可。

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