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减肥吃哪种面包更有利减成功

来源:菜谱快餐   时间: 2018-06-01

编辑:小菜

    很多正在减肥的朋友觉得吃饭容易上胖,吃点可以快速减肥。今天我们来告诉大家吃吃哪种有利于减肥,不是所有的面包都可以随便吃的。

    人们总觉得吃饭易肥,反而干巴巴的面包油分不多,可以帮助keepfit。其实想靠吃面包来keepfit并非完全行不通,但必需懂得选择,因为大部分的面包脂肪含量极高,比一碗粉面更油腻。而西式面包相对来说就较健康,但却不是随处可以买到,幸好不少店都陆续推出新派面包,务求大家能吃得更健康。

    港式面包脂肪多

    如肠仔包、鸡尾包、包等,全部都由大量油分制成,而且羊癫疯很难治疗,那么在治疗时需要多少钱呢?是居多,以求令面包更松软,但却造成饱和脂肪提高。由于动物油(如牛油及)含有高胆固醇及饱和脂肪酸,两者都会令人体的胆固醇上升。以常吃的包为例,一个就约含有386个卡路里,17.2克脂肪,吃2个当午餐,比吃一个盒饭更高卡。

    新派面包够健康

    近年饮食讲求健康,除了一系列的传统面包外,高纤面包也纷纷出场。但挑选麦包都要小心,例如一些面包店所出售的提子麦包,并不是真正的麦包,它不过是用了黄糖制成,颜色像但并没有麦味。要挑真正的全麦包,就要留包上是否有粗粒谷麦。另外也要留意麦包的馅料,最好挑有干果或果仁的,前者纤维含量高,后者多食则能强化心脏。

    如何选择健康面包?

    如果你仍然不知道哪类面包才称得上健康,了解以下4条规则后,必定会更懂得选择。南昌哪治疗癫痫病好>

    1、使用的材料

    高纤的麦包一向都是较健康的选择,多吃可以有助控制糖的浓度,每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康,如有添加其它天然更好,如蔬果。有馅料的面包通常比较油腻,尽量少选。

    2、营养标示

    有些店或许会列出面包的热量及脂肪,让消费者有所选择。如100克的面包,热量若是低于250卡,脂肪少于4.5克,就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡,脂肪少于3克,就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包,则需要有6克以上的膳食纤维。

    3、吃的感觉

   &nb曲靖市癫痫病专科医院哪家好sp;有些标榜自己是健康面包的,宣称用五谷杂粮或天然材料造成,但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水,那表示糖分和油量还是偏高,所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上,过几分钟,如果纸上泛起油光,就表示面包实在太油了。

    4、是否容易变坏

    由新鲜、天然所制成的面包,很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久,那代表它可能加了防腐剂。因此,买回家的健康面包如果不能当天吃完,也要放入冰箱保鲜。

    下面为大家推荐几款健康面包选择

    麦包1片约100kcal

    合包1个约180kcal

    健康榖物包癫痫病医院哪家专业1个约150kcal

    甘笋方包1片约100kcal

    低脂绿茶包1个约200kcal

    合有机榖麦包1个约150kcal

    法式面包50g约147kcal

    粟米包1个约180kcal

    高卡面包排行榜

    菠萝包1个386kcal最高脂卡

    肠仔包1个260kcal

    总上所述,正在减肥的朋友一定要正确对待面包的作用,少吃油性面包,这样才减的更快一些。

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