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健身减“秋膘” 塑出你完美曲线四季养生

来源:菜谱快餐   时间: 2018-06-12

      你是不是觉得游泳是专属于夏天的运动,现在已经懒得去泳池?你是不是觉得天气凉了,就算不在空调房,也比以前更有胃口了?如果你都回答了“是”,那可千万要警惕了:不知不觉中,你的手臂、腰腹和大腿上,就可能积起一层“秋膘”。

        健身是通过人自身的运动,加速人体血液循环速度,促进新陈代谢的进程.在运动过程中,人体内陈旧坏死的细胞组织会被清理体外,新生的细胞组织将发挥正常的石家庄癫痫病要治疗多久功能,焕发具有生命力的光彩.

        健身还是一种表达内心情绪的好方式.不用有任何顾忌,只需要全身心地投入到运动当中,就会心情舒畅的.这是人的主观感受,同是还有科学依据,运动中人体会分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。

    别忽视力量训练

    许多女生会小儿癫痫病治疗费用觉得,“女孩子”和“力量训练”之间应该绝缘,而事实上对一般人来讲,力量训练是必不可少的。适量的力量训练,不但不会让腿或胳膊变粗,反而会减少脂肪,达到塑身的目的。如果你发现自己有“贴秋膘”的趋势,更应该有针对性的开始力量训练。【文章整理by

    柔韧性练习很重要

    柔韧性的优劣主要取决于关节肌肉、韧带、肌腱的伸展范围和弹性,以及肌癫痫病怎么治疗最好肉活动中的收缩与放松的协调能力。柔韧性对于爱美的女孩子们太重要了,纤细的身材当然是要配优美的身段啦!现在天气凉了,刚好可以开始平心静气地练瑜伽了。

     有氧运动

       有氧运动要常做秋高气爽的季节,空气比其它任何时候要清新,坚持有氧运动可以增强血液循环,改善心脏功能,有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动,几乎适合所有的人群。炎热的夏天,你只能在空调房里的看癫痫去哪家好跑步机上跑,而现在,清晨或傍晚的户外一定更适意。

 完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。

         瘦下来后,不再胖回去、不再反弹更难;实际上,最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去,养成“动一动”的习惯。

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