菜谱快餐

您现在的位置: 首页 > 芹菜炒肉丝的家常做法 > 正文内容

减肥不吃米饭越减越肥 减肥多吃7种食物瘦的快饮食频道

来源:菜谱快餐   时间: 2018-09-10

一说到减肥,不少人都认为应该少吃或者不吃米饭,因为米饭中含有太多糖。减肥不能吃米饭是真的吗?科学地来说,这样做不可取,因为长期不吃米饭等主食很容易给身体造成损害。

减肥不能吃米饭?

很多人一减肥就不吃米饭,其实是非常错误的。先说说什么是碳水化合物吧?

我们吃的米饭、面食、红豆绿豆、红薯等,都是以碳水化合物为主的食物。统称主食类。

碳水化合物都有哪些呢?碳水化合物又可以基本分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的效碳水化合物,如纤维素,但它也是人体必须的物质。

我们常说的“糖”只是碳水化合物里的一些小分类

在营养学上,可能会统称碳水化合物为糖类,富含碳水的食物,比如谷物、米饭,面包蛋糕、面条面食、番薯、玉米、高粱、豆类、、水玉溪有治疗癫痫病的医院吗果、蔬菜、饼干、冰激凌等等。但是其实碳水并不完全等同于我们平时说的糖。

众所周知,糖类作为身体供能的三大物质(糖、蛋白质、脂肪)之一,它被人体摄入后是能极快被吸收转化并进行供能,如果身体不需要这么多能量,那么这些富余的能量就会被转化为脂肪储存起来。

减脂期可以不吃碳水化合物吗?

由于糖类是三大能量物质之一,而且糖类是大脑和身体很多重要器官的重要能量物质,因此,减肥期间不吃米饭等行为,会直接的导致大脑能量不足——后果就是记忆力下降、、、抵抗力下降等。

此外,身体为了维持一定的血糖水平,还会分解肌肉合成“糖”——肌肉的流失会让你基础代谢率下降,越减越肥。

减肥吃什么瘦得快?

那么减肥应该吃什么?在我们生活中是有许物是具有减肥作用的,下面就为大家详细介绍。

蜂蜜浙江癫痫病小发作治疗

喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

芹菜

一大棵西芹概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!

白萝卜

白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿,那就多吃白萝卜吧。

它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是最合适不过的。

洋葱

中山市幼儿癫痫病医院 style="text-indent:2em;text-align:left;">提起洋葱许多女性并不喜欢,因为吃后嘴中会留有异味。但是营养专家介绍,洋葱具有多种功效,最关键是女性吃了能减肥。另外,洋葱还有降血脂和降血糖的作用。因为它本身有一种成分,可以促进糖和脂的代谢。

鱼肉

在减肥的过程中,必须补充动物蛋白,才能有健康的好体型。鱼肉的热量值是肉类中最低的,所以用鱼肉来代替其它肉类,是比较理智的选择。鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

豆腐

豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。而且,豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。

西兰花

减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥,西兰花富含抗化物维老人癫痫应该怎么治疗生素C及胡萝卜素,还能有效助你排毒,预防癌症。西兰花是低热量食物,富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解毒,是抗癌中的蔬菜之王,此外它还有着超强的减肥功力。

要想减肥瘦身的朋友可以试试上述方法哦!

(责任编辑:詹远 )

文章关键词:

防癌体检可发现多少种早初期癌症?最小可发现多少毫米的肿瘤?

癌症患者家属如何调整心态,有助于患者面对癌症?

集体、户外的活动对癌症患者有什么积极作用?

癌症患者如何自我调整心态?

现在虽然还在三月,但是减肥是一件循序渐进的事情,如果再不开始减肥,等到夏天就会很难瘦身了。所谓“三月不减肥六月徒伤悲”,减肥要从现在开始……

一说到要减肥,很多人都会那我从今天起不吃晚饭了。其实,不吃晚饭减肥非常不可取,一方面容易反弹;另一方面还会给身体带来诸多危害,如伤害肠胃……

在秋天里减肥吃什么好呢?饮食减肥在不同季节里是会有不同的选择的。在此时的秋季要减肥吃什么最有效果呢?今天,为大家盘点6种在秋天具有减肥效……

现如今,减肥已经成为了很多人生活的一部分,随之就会存在很多的减肥误区。其中,误区最多的就是饮食减肥。在这里,就想要为大家科普一下饮食减肥……

饮食减肥应该吃什么呢?想要减肥就要合理安排日常饮食,这样才能起到减肥的作用。今天,要为大家总结的是饭后吃哪些水果可以帮助减肥,千万别错过……

北京军海癫痫医院

© ys.vflbf.com  菜谱快餐    版权所有  京ICP备12007688号-2