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7个易犯的常见饮食误区_久久膳食中心_久久健康网

来源:菜谱快餐   时间: 2019-02-12

2.为了当心在50岁以下就缺铁,所以多吃含铁丰富的菠菜。

结果:你也许得到了大量的营养物质——但并没有太多的铁。

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铁对于能量非常重要,因为它帮助把氧传递到你身体的每一个细胞里,但是获取它需要点技巧,根据来源它有两种类型。菠菜和其它富含铁的植物里,患上癫痫病的患者是不是不能喝酒?含的是非血红素铁,只有大约2%至20%的非血红素的铁能被吸收。相对而言,在动物食品,尤其是肉类里的铁叫血红素铁,也只有15%到35%能被吸收。鸡肝失神癫痫不喝药能怎么样里含的最多(13毫克),接下来是牡蛎(4.5毫克)和牛肉(3毫克)。

解决方法:C有助于食物中非血红素铁的吸收。吃含铁的强化麦癫痫病的治疗哪些医院好片时,搭配上一杯橙汁,或者在菠菜沙拉里加几片葡萄柚。

(责任编辑:zxwq)

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