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2017杨艺云裳广场舞视频

来源:菜谱快餐   时间: 2019-03-16

  广场舞是一种不受场地、舞种、音乐等限制的舞蹈形式,多是群众自发组织,以娱乐性、健身性、集体性为特征的群体性的舞蹈。下面是学习啦小编为您整理的2017杨艺云裳广场舞视频,希望对您有所帮助!

  单脚跳跃

  做这个动作的时候,需要身体的平衡能力和应急的控制能力,很多人在做这个动作的时候,重心容易下沉,向前偏移,很多练广场舞的人均是年纪较大的老人,平衡能力较弱,故容易摔倒和扭伤脚踝和腰部,为避免受伤,初学者的后脚不要抬得太高,身体不要过于扭转,平时多加强腿部的肌肉力量和平衡能力的提升。

  双脚后跟同时离地

  做这个动作的时候,很多人的核心力量没控制好,患有癫痫病5年多了,应该要用什么方法进行治疗呢?很容易使踝关节外翻扭伤。髌骨压力过大,骨盆前倾过于严重,会导致腰部受压太大,造成运动的损伤。为避免受伤,应根据个人的运动能力来决定脚后跟的离地幅度。肩部尽量不要过于后压,让肩部和髋部保持垂直状态

  开合跳

  开合跳的时候,很多人都是在节奏中凭感觉去模仿前面人的动作。因此,双腿在做一开一合的时候,没有控制好动作力度和幅度,不但伤害膝盖的髌骨和半月板,同时对于我们后脑勺下方的下丘脑也可能造成震荡,从而变成伤害性的动作。

  为避免受伤,在做动作的时候,腹部收紧,双腿跳开的时候膝盖不要太直,膝盖对着脚尖的方向微曲膝盖。脚后跟不要直接落地。

  恰恰步

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  做恰恰步的时候,较硬的水泥地在运动中没有起到缓冲的作用,所以动作不标准的人士不但伤害脚掌,同时也伤害膝盖。为避免受伤,做动作的时候,膝盖不要过于内旋,重心不要全部压在膝盖上。

  秧歌步

  很多广场舞都有秧歌步,但是年纪较大的人长期在比较硬的水泥地上扭动腰部和胯部的话,如果动作不正确、缺乏保护性,就容易导致腰椎和膝盖受伤。为避免受伤,在做秧歌步的时候,发力不要过猛,脚的步伐不要过于夸张,并且要做好运动前的热身动作和运动后的拉伸动作。

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