菜谱快餐

您现在的位置: 首页 > 炒面的做法 > 正文内容

坚持吃必然减肥的营养食谱_减肥食疗

来源:菜谱快餐   时间: 2019-05-17

方案1

早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。

早午间:吃1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜两种各100克。

午晚间:吃水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜100克。

睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶湖北哪里治儿童癫痫,大约是250毫升。

方案2

早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,新鲜蔬菜100克。

成都治疗癫痫病哪家好

睡前:豆浆250毫升。

方案3

早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:吃水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品(如虾类)100克,豆制品100克烟台羊羔疯医院怎么样,新鲜蔬菜100克。

睡前:喝1杯脱脂鲜奶,大约250毫升。

贴士

1、最好是三种食谱交替进行,对于未注明具体名称的可自行搭配,但是一定要控制住数量。

2、上午和下午的水果,最好是选择两个不同品种的水果,避免相同。

3、男子每天可增加主食50-100克或水果1-2个。

4、每天饮8-10杯温开水,石家庄癫痫病哪个医院好大约是两至三升。

5、烹饪食品时,最好是以蒸煮为宜;每天食用的油脂,最好也不要超过50克。

6、少放盐、酱油等调味品,可以适度加醋。

7、逢周末,可以在和午餐中,吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但是的主食应该适度地减少为好。

延伸阅读

北京军海癫痫医院

© ys.vflbf.com  菜谱快餐    版权所有  京ICP备12007688号-2