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莲子什锦粽子的做法

五谷杂粮是包含各种不同种类的全谷物、全麦类及甘豆类,而全谷是指谷物在碾制过程中,保留胚芽、麸皮及胚乳三个部分,可以完整保留谷物的营养,全谷类包含:糙米、黑糯米、小米、胚芽米等;全麦类包含:燕麦、大麦、小麦、荞麦等;甘豆类包含:红豆、黑青少年癫痫要如何治疗豆、绿豆、薏仁、莲子、玉米等,以上皆是属于五谷杂粮类的食物。而精致谷类如:白米、白面粉在加工的过程中,己经去掉胚芽及麸皮只保留胚乳的部份,因此保留的营养成分较少。 营养学家提示,初秋适宜清补为佳,即适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药呼和浩特癫痫病哪里治好物,不仅可以使体内的湿热之邪从秀排出,以消除夏日酷暑的湿热遗留,而且能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。这个时候宜适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、粥等食物。

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