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怀孕期间应怎么补铁

孕妇在怀孕期间,为了能够让胎儿健康茁壮的生长,所以孕妇需要给自己补充大量的营养。但是补充营养不能盲目,一定要结合着知识来进行。特别需要孕妇注意的是,怀孕期间饮食,别忘记通过饮食来补铁。

孕前检查时,存在缺铁性贫血的女性,需要遵医嘱服用铁剂。血红蛋白正常的女性,在备孕期,也需要注意饮癫痫病对智力影响大吗食补铁。

每次和备孕女性说到这里,都能听到她们说“医生,这点我做得很好,我每天都吃大枣,还经常吃菠菜、喝赤豆汤”。如果仅仅从饮食多样化的角度看,不会有何异议,但从补铁的角度看,大枣、赤豆与菠菜,对我们身体补铁的功劳实在太小。

中国营养学会提出成年女性每日膳食铁的适宜摄成都癫痫病到哪里治好入量为20毫克,孕早期每日膳食铁的适宜摄入量为20毫克,中期24毫克,晚期29毫克。而我们常吃的大红枣每百克的含铁量为2.3毫克,赤小豆每百克的含铁量为7.4毫克,红根菠菜每百克的含铁量为2.9毫克。要达到每日铁的适宜摄入量,每日得吃上1千克的红枣、300克的赤小豆或2斤菠菜,而这些都是很难做到的。此外,植癫痫病的中医治疗方法物性的铁,在吸收的过程中,很容易受到多酚、单宁、植酸以及膳食纤维的影响,因而较难起到我们所希望的补铁效果。

补铁的良好来源是动物性食物,比如:蛏每百克的含铁量为33.6毫克,河蚌每百克的含铁量为22.6毫克,鸭肝每百克的含铁量为23.1毫克,猪肝为22.6毫克,猪血为8.7毫克,鸭肫为4哪个医院治疗局灶性癫痫最可靠.3毫克,瘦羊肉为3.9毫克,瘦猪肉为3毫克。

有一些动物肝脏尽管含有大量铁,但同时又含有较高的胆固醇、重金属物质,所以孕妇想要吃动物肝脏补铁,每星期最多不要超过两次,每一次吃动物肝脏,都不要超过五十克。备孕期间的女性,补铁可以吃一些动物红肉,效果也是非常好的。

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