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秋天减肥食谱 让你吃出苗条-

  下面小编为大家推荐8款减肥食谱,你可以不用饿着肚子去减肥了。

       一、海味香瓜盅

   材料: 香瓜一颗、苹果半颗、草虾仁四尾、小型鲜干贝四颗、蟹肉棒一条、低脂沙拉酱少许。

  1、香瓜去皮,去掉顶蒂后从开口取出中间的籽,清空内里后使之成为一个容器。

  2、虾仁、干贝入沸水烫熟,放凉;蟹肉棒撕成丝状备用。

  3、苹果去皮、切小丁,与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。

 

    海味香瓜盅

  点评:富含优质蛋白质及维他命,肌肤健康又亮丽! 香瓜的甜香令人心旷神怡,也含有维他命A、C、B2及多种矿物质,可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等,更能让你的皮肤水当当。

 

    促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等,更能让你的皮肤水当当

  搭配的海鲜虾仁与干贝,都是低脂肪、低热量,却含有优质蛋白质和钙质的营养海产,和香甜爽脆的苹果丁搭配,再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起,最后再连同香瓜全部吃掉,是不是也饶富趣味呢-?

    二、冬菇菠菜汤

    材料: 冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

    做法:

  1.先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段;

  2.在热治疗癲痫大发作首选药锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇和上汤一并煮滚,然后转小火再熬15分钟;

  3.放入菠菜煮开至熟;

  4.最后放入盐糖调味即可食用。

 

    冬菇菠菜汤

    三、五彩虎皮茄子卷

   材料: 茄子一大根、梅肉半斤、糖、生抽、胡椒、黄酒、葱姜末、一只鸡蛋、辣椒三两、蒜。

    做法:

  1.取一大根茄子,切成5mm左右的片,表面刷一层薄油,进热锅,煎到两面出现虎纹。

 

    五彩虎皮茄子卷

  2.做肉馅:梅肉半斤,加糖、生抽、胡椒、黄酒、葱姜末、一只鸡蛋拌一下;另外,三两辣椒切丁,蒜切末。

  3.热锅温油,滑松肉馅,再加入全部材料,翻炒至熟,肉馅就做好了。

  4.茄子上均匀的铺上肉馅,再从左向右卷起来即可。

    四、生菜沙拉

   材料: 西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。

    作法:

  1、将西生菜洗净,撕成适合入口的大小;西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维,纵切成较细条状。

  2、胡萝卜洗净,刨去外皮,对剖后切成细条;黄瓜洗净,切成条状。全国十佳痫病医院>

  3、苹果、奇异果、火龙果去皮,切成块状;芭乐去籽,切块状。

  4、将所有处理过的蔬果摆盘,加上少许玉米粒,最后淋上千岛沙拉酱即可。

 

    生菜沙拉

    点评:

  含有丰富纤维质、帮助消化,晚餐时来上一大盘,香甜的水果原味整晚都让你难忘。 这道简易又随性的生菜沙拉,最适合在秋天的晚餐做来吃。

 

    生菜沙拉容易让小肚肚感到饱足

  打开冰箱看看有什么想吃的蔬果,不必拘泥分量和种类,洗切干净就能吃,多惬意!味道清甜的火龙果可以降火气、帮助消化,对美容是意想不到的好东西,而芭乐和苹果除了可以帮助肠道蠕动,富有嚼劲的口感,也容易让小肚肚感到饱足。

    四、咖哩�X�m面

   材料: 马铃薯一颗、胡萝卜一条、小排骨肉250克、苹果半颗、咖哩块半盒、水800c.c、�X�m面条一盒。

    作法:

  1、将马铃薯、胡萝卜、苹果去皮切成大丁状。

  2、将水放入锅中,沸腾后将排骨、马铃薯及胡萝卜放入,滚煮约十分钟。 3、等马铃薯及胡萝卜边边煮得有点透明,放入咖哩块同煮;转小火。

  4、等咖哩和汤汁融为一体,续煮两分钟,放入苹果块;熄火,完成咖哩酱汁。

  5、另取水煮沸,将�X�m面条投入烫过,捞起盛于盘中,浇上咖哩酱汁即可。

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    咖哩�X�m面

    点评:

  用�X�m面代替面饭类淀粉食物,淋上炖煮得浓郁喷香的咖哩酱,就是一顿热量减半、美味却不打折的主食!

  这道菜是我既能达到瘦身目标,又可以同时培养和家人感情的好选择,因为一煮就是一大锅,就算家人、朋友吃不完,放在冰箱里慢慢吃,也可以吃上好多天。

    六、凤梨苦瓜汁

    材料: 凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。

    作法:

  1、凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。

  2、将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。

  3、果汁过滤后加入蜂蜜即可。

  点评: 清肝解毒,淡化黑色素,让肌肤白皙亮丽! 炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗-喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒上身!

 

    凤梨苦瓜汁

  神奇的是,单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口,但把这两者混合之后,口感却是分外的和谐哩!这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨,是因为它可以消除疲劳、分解脂肪。

  苦瓜的疗效相信不用多说,各位美眉们一定知道,清肝解毒、降火消暑,淡化斑点、让肌肤亮丽光泽,这些和美丽息息相关的关键,全少不了它!

   七、青木瓜蛤蜊汤

   材料: 治疗癫娴病的中药外方青木瓜一颗、蛤蜊20颗、姜丝和盐各少许。

  作法: 1、蛤蜊泡水一夜,使吐沙。(可加一匙盐在水中,加快吐沙速度)

  2、青木瓜对半剖开,去籽、削皮,切成大块。

  3、在锅中将水煮沸,置入青木瓜块,等煮得略呈透明,放入蛤蜊。

  4、等蛤蜊张开即可熄火,放入姜丝与盐少许,即可起锅。

 

    青木瓜蛤蜊汤

    点评:

  清爽无油的汤品,对促进胸部发育有益之外,还有清凉退火的神奇窈窕功效! 生长于三四月间,尚未成熟的青木瓜,以其神奇的丰胸窈窕功效,让爱美的美眉们趋之若鹜!

  事实上,它不仅对促进乳房发育有奇效,青木瓜对于退火气也有不错的效果喔!而青木瓜用来炖汤,纤细高雅的滋味更胜大黄瓜等一般瓜类。

    八、意式茄汁墨鱼

  材料:墨鱼一条、大番茄一颗、柠檬一颗、橄榄油、意式综合香料、砂糖和盐各少许。

  作法:

  1、墨鱼洗净斜切十字花样,再片成大片状。

  2、水煮沸,将墨鱼放入烫熟即捞起,并立刻浸入冰水中,以保持墨鱼鲜脆口感。

 

    意式茄汁墨鱼

  3、番茄切丁;柠檬挤汁后,混入所有调味料。

  4、将墨鱼置于盘中,放上番茄丁、淋上佐酱即可上桌。

  注:更多食谱请关注美厨邦  栏目。

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