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【运动后肌肉酸痛怎么办】这些食物赶走肌肉酸痛问题

这些食物可以改善剧烈运动后肌肉酸痛:

1.碱性食物:

蔬菜水果、豆制品、牛奶等碱性食物可信阳哪家医院治疗癫痫病正规以令乳酸快速排出,千万不要运动之后就立刻大鱼大肉这些酸性食物,否则会影响乳腺的排出,还可以直接将水果醋稀释之后饮用。

2.维生素C食物:

含有维生素C的食物可以促进肌肉韧带的修复、再生,比如橘子、橙子、叶子菜、奇异果、青辣椒、西红柿、秋葵、火龙果等都含有丰富小孩羊癫疯挂什么科的维生素C,这些食物都对肌肉恢复有非常好的帮助。

3.含锌的食物:

海产品、坚果、谷物类等含锌的食物不仅可以提高抵抗力和免疫力,而且还可以刺激味蕾食欲,促进食物消化,而且还可以令破损的微血管、肌肉得到快速修复。

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运动饮食误区:

过量饮食:

如果身体摄取太多的热量就容易导致脂肪堆积,而运动健身就是为了能够拥有强健的肌肉,因此如果你想山西比较好的癫痫病比较佳医院要肌肉更强健,就要注意有氧运动以及合理营养,可以摄取一些蛋白质以及碳水化合物、脂肪的食物。

缺乏水份:

水可以促进身体新陈代谢,多喝水可以有效保护心血管健康,以及畅通,并且能够令肌肉细胞再生,不过要注意不可以过度饮水,一定要适量补充水分。

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