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三道孕妇补铁食谱推荐,详细经济又实用的做法 -

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-09-11 11:23:29

孕妇的营养补充有很多,不过铁质的补充是重点哦。钙质充足可以让孕妇脸色红润,避免贫血的出现等等。那你知道孕妇补铁怎么吃吗?其实食谱是最好的补铁方式。下面就简单的介绍几款孕妇补铁食谱。

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食谱一:菠菜炒虾皮

第一步,备好菠菜、葱姜蒜、虾皮以及植物油等食材。

第二步,将菠菜摘洗后直接企切段放在水中清洗一下捞出,将虾皮直接温水浸泡,捞出洗好备用。

第三步,炒锅加上植物油烧热了,将葱花以及虾皮下锅翻炒,再将菠菜直接下锅了继续翻炒,最后加上盐即可。湖北治癫痫哪个医院

食谱二:鱼香肝片

第一步,备好猪肝、姜蒜、油盐醋、酱油还有白糖等。

第二步,将猪肝直接切片洗好了,浸泡在盐水一小时左右。再加上料酒还有淀粉直接腌制。

第三步,姜蒜直接切末了,葱花切段。备好碗加上醋白糖还有酱油以及盐调成酱汁备用广东治癫痫的公立医院

第四步,锅中加油烧热了,猪肝下锅翻炒,等到猪肝七分熟时加上姜蒜豆瓣酱等。

第五步,将填好的酱汁直接到倒进去即可。

食谱 三,胡萝卜牛腩

第一步,备好大米饭,牛肉、南瓜、胡萝卜还有白砂糖。

第二步,将胡萝卜昆明治疗癫痫病的医院洗好切块了,将南瓜洗好后去皮切块了,将牛肉直接洗好下水烫煮。

第三步,备好锅加上高汤,将牛肉下锅了烧煮。最后将胡萝卜还有哦南瓜直接放进去,再加上白糖即可。

孕妇补铁吃什么好呢?其实小编是建议通过食谱来调理的,因为食谱不仅仅是铁质的补充,而且还有利于孕妇的营养需求哦。所以说平时不想被贫血缠身,那么以上的三种做法不妨来试试吧。

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