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坚果功效各不同 过年你该吃哪种指南

  1.核桃——和期妇女

  美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐治疗枕叶癫痫病好的医院是哪家色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。

  2.腰果——加班饮食无规律的

  对于经常加班饮食无规律的女性,建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂,不仅可以润肠通便还有助于润肤美容,腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎患癫痫可以跟制吗者,肥胖及者也要慎用。

  3.榛子——儿童

  榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃,非常适合家中儿童食用。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等。

武汉治小儿癫痫好的医院ng>  4.葵花籽——失眠人士

  每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防、高血压和神经衰弱有一定作用。

 癫痫病人会大小便失禁吗? 5.开心果——心脏不好的人

  开心果堪称“心脏之友”。主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

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