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初秋时节教你学做两款养生粥秋季养生秋季饮食四季养生

  秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟, 难保人们不贪食过度,这些均会损伤脾胃,所以早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

  食疗药粥是我国习俗的特色,集传统营养科学与科学于一安徽著名癫痫医院体,对增进人们的健康发挥着重要作用。它从医食同源、药食同用的观念出发,根据传统营养学的理论,以各种养生食疗食物为主,或适当佐以中药,并经过烹调加工而成,属于药膳的一个组成部分。食粥养生应注意以下原则:

  1.粥比泡饭好消化,但煮到“水米融洽”的软烂状态之后再继续煮下去,并无额外好处。

  2.白米粥虽然好消化,但营养价值不武汉专治癫痫的医院高。仅靠白米粥,无法满足病人的营养需求,必须配合多种其他食品。

  3.把精白米熬的白米粥换成糙米粥、紫米粥,或者加入各种杂粮,可以大大提高粥的营养价值。

  4.糖尿病患者不适合喝白米粥,因为血糖反应太高,建议用淀粉豆类和各种杂粮混合煮粥。

  下面推荐两款养生粥:  洛阳癫痫哪家医院效果好p>

  秋季养生粥

  成分:西洋参、白果、赤小豆、百合、莲子、薏苡仁、小米适量,红梨2个。

  功效:滋阴润肺,润燥止咳。

  推荐理由:秋季天气比较干燥,容易咳嗽、咽干咽痒,是咽炎的高发期,此配方功效主要是润肺止咳、益胃生津。小常识 癫疯病要怎么治疗

  莲子百合粥

  成分:莲子、百合、枸杞子、冰糖、米适量。

  制法:将以上材料加水泡透后,大火煮沸,再用小火熬成粥,加少许银耳口感更好。

  功能:滋肺肾阴、养心安神、补虚养身、润燥,此方适用于各种人群。

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