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10种水果有利于产妇产后恢复 饮食要做到精杂稀软 - 家庭医生在线儿科频道

  一般来说,女性都会很中意吃水果,那么刚刚生产完、坐中的新妈妈,最适合吃什么样的水果呢?

   产妇适合食用的10种水果

   1、奇异果

  又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热,止渴,利尿,通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

  2、榴连

  味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温,加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

  榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

  3、苹果

  味甘,性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津,解暑,开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

  4、木瓜

  味甘性平。木瓜的功效很多,降压,解毒,消肿驱虫,帮助乳哪里专治癫痫汁分泌,让胸部更丰满,消脂减肥等。

  木瓜的营养成分主要有糖类,膳食纤维,蛋白质,维生素B,C,钙,钾,铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉,蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  5、橄榄

  味甘,略酸涩,性平。有清热解毒,生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

  6、葡萄

  味甘酸,性平。有补气血,强筋骨,利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦,形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后,可以葡萄作为补血圣品。

  7、菠萝

  味甘酸,性平。产于广东,广西一带。有生津止渴,助消化,止泻,利尿的功效。富含,可以消除,增进食欲,有益于产妇产后恢复。

  8、香蕉

  味甘,性寒。有清热,润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补羊角风病哪家医院好血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可,食用前先用热水浸烫。

  9、龙眼

  又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾,补气血,安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

  将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

  10、山楂

  味甘酸,性温。山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

  不适宜孕产妇食用的水果

  1、桔子

  味酸,性凉。脾胃虚寒,,在生理期和坐时均不宜食用。但是,桔核,桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。

  2、西瓜

  味甘,性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。

  <昆明看癫痫去哪家医院strong>3、柿子

  味甘性寒。气虚,体弱,产后,外感风寒者均应少食或不食。

  TIPS:

    产妇饮食四原则:精、杂、稀、软

  精:指量不宜过多,产后过量的饮食除了能让产妇在的基础上进一步外,对于产后恢复并无益处。如果你是宝宝,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  杂:指食物品种多样化,产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  稀:指水分要多一些,乳汁的分泌是新妈妈产后奶水需要量增加的原因之一,此外,产妇大多较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

  软:指食物烧煮方式应以细软为主,产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少西安治癫痫选哪个医院,看这里吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

(责任编辑:方徽雯 )

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