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男士减肥四天食谱_运动养生_养生之道网

养生之道网导读:现在,减肥可不光只是女人的事情了,男士也需要注重自己的外部形象,保持好的身材,因此男士减肥也很重要。但是呢,很多男生减肥只会……

现在,减肥可不光只是女人的事情了,男士也需要注重自己的外部形象,保持好的身材,因此男士减肥也很重要。但是呢,很多男生减肥只会想到做运动,而忽略其他方面。比如不良生活习惯、饮食不均衡等也会造成肥胖。所以,小编就要介绍男生减肥四陕西哪家医院治癫痫见效快天食谱,让男性也能速瘦。

第一天:早餐:茶蛋1个、米粥1碗;午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗;晚餐:香蕉。主打减肥菜:韭菜。推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。很多男生认为不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自呼和浩特哪家医院看癫痫好己打气,一定要坚持下去哟!

第二天:早餐:麦片粥1碗;午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:海带。推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。贴心叮咛:除了尽量少吃,还应该多喝水!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!南昌看儿童癫痫病哪个医院好p>

第三天:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜。推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。贴心叮咛:减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成几天的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

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第四天:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:木耳。推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

减肥确实需要我们的坚持,男士总是比女性少了几分耐心,所以男士减肥更要保持恒心。坚持这四天减肥食谱,积极运动,相信男士你们肯定能瘦。

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