您现在的位置:

炸酱面的做法 >

饮食养生方法:普通食物能让你睡个好觉

之道网-饮食养生方法:

小米:性微寒,具有健胃、健脾、安眠的功效。人们发现小米富含色氨酸,其含量居所有谷物之首。色氨酸可以促进脑神经细胞分泌一种神经递质,使人想睡觉血清素会暂时抑制大脑思维活动,让人感到困倦。此外,小米含有丰富的淀粉,这使得人们吃后感到吃饱穿暖,这可以促进胰岛素分泌,增加进入大脑的色氨酸的数量。

小米被煮成粥癫痫大发作,这可以使人安睡。龙眼:香甜温润,具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖水有助于改善睡眠。

水果:水果含有果糖、苹果酸和丰富的芳香,可以诱导身体产生一系列反应产生血清素,从而帮助入睡。莲子:莲子肉味涩而平,莲心味苦而凉,具有保健安神的功效。《中国传统医学词典》称它可以治疗夜间嗜睡和多梦。研究表明,莲子含有莲心碱、芦丁等成分,具有镇静新乡治疗癫痫病医院在哪作用,能促进胰腺分泌胰岛素,使人入睡。

睡觉前,你可以用水炒莲子,并加入少许盐;或者煮莲子,用白糖吃。桑葚:味道甘寒,具有养血、滋阴、滋补肝肾的功效。根据“趣味生活饮食谱”,桑葚可以听耳、明目、安神、镇镇。

常用于治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。将桑葚加水煎煮取汁,在陶瓷锅里熬成糊状,加入蜂蜜搅拌均匀备用,每次1~2勺,用温开水冲服武汉治癫痫的比较好医院。葵花籽含有多种氨基酸和维生素,能够调节脑细胞的代谢,提高脑细胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽可以促进消化液的分泌,帮助消化,消除停滞,镇静神经,促进睡眠。

核桃:香甜温润,是一种很好的滋补食品,可治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁和黑芝麻,煨成粥,睡前用白糖吃。红枣性温,味甜,色红,肉润。具有补益五脏、益脾胃、养血安神的功效,对气血虚弱引起孩子睡觉抽搐是怎么回事的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。

取红枣,在水中煮沸。加入冰糖和阿胶,煨成糊状。睡觉前吃1~2勺。

蜂蜜:具有补中安神、调和各种药物、解毒的功效。对失眠患者有明显疗效。每天晚上睡觉前服用50克蜂蜜,并用温开水饮用。牛奶:这是一种理想的滋补品。

睡前喝一杯会让人入睡,尤其是对老年人来说。

© ys.vflbf.com  菜谱快餐    版权所有  京ICP备12007688号